<img height="1" width="1" src="https://www.facebook.com/tr?id=656258208087896&ev=PageView&noscript=1" />

Kategoria – Artykuły

Urlop na diecie

Staracie się lepiej jeść, wprowadzacie dietę, a tu nagle trzeba jechać na urlop !

Czy wyjeżdżając na urlop należy zapomnieć o diecie albo może restrykcyjnie próbować się jej trzymać pomimo wszystko ?

Ani pierwszy ani drugi pomysł nie jest dobry, bo są to skrajności.

Na urlopie warto zadbać o kilka dobrych nawyków, które sprawią, że będziemy się dobrze czuć, jednocześnie nie rezygnując ...

Przepisy na wiosenne warzywa i owoce - DARMOWY E-BOOK

Wiosna to idealny moment na zwiększenie ilości warzyw i owoców w swojej diecie. Jeśli brakuje Wam inspiracji to wypróbujcie któryś z przepisów z poniższego e-booka: 

5 sposobów na ZDROWSZE odżywianie

Większość z nas spędza teraz o wiele więcej czasu w domu niż kiedykolwiek. Z jednej strony, u części osób będzie to dobry moment na zdrowe gotowanie i organizowanie sobie posiłków, natomiast z drugiej, nasze samopoczucie - często towarzysząca niepewność o przyszłość, troska o zdrowie naszych bliskich, a także zwiększona ilość obowiązków domowych, może wybijać nas z rytmu i utrudniać dbanie o ...

Wielkanoc - pomysły na zdrowe i smaczne przepisy

Wielkanoc w tym roku będzie wyjątkowa z różnych względów. Wiele z Was na pewno zaczęło już planować świąteczne menu, aby zdążyć ze zdobyciem wszystkich potrzebnych produktów. Poniżej znajdziecie dwa e-booki z różnymi przepisami na świąteczne potrawy. Wybierzcie z nich te, które najbardziej Was interesują i spróbujcie przygotować na Święta coś nowego, zdrowego ale równie smacznego jak tradycyjne potrawy :) 

Jak wzmocnić odporność organizmu ? Darmowy E-BOOK

Dostałam od Was wiele zapytań w temacie diety wspomagającej odporność. Bez wątpienia, odpowiednie żywienie wspomaga procesy odpornościowe organizmu i może zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby lub skrócić okres jej trwania. Należy jednak podkreślić, że budowanie odporności to proces długofalowy. Nie zmienia to jednak faktu, że już od dzisiaj możemy zacząć o siebie dbać. 

Czy odpowiednią dietą można obniżyć poziom stresu ?

Omawiałam ten temat przy okazji warsztatów dla jednej z wrocławskich korporacji dzięki współpracy z Care Solutions i myślę, że każdemu przyda się taka wiedza.

Suplementy diety podczas odchudzania - stosować czy nie ?

W Polsce, na suplementy diety wydajemy średnio 3,5 mld zł rocznie.  Warto więc wiedzieć czy rzeczywiście istnieje potrzeba ich stosowania w  tak dużej ilości. 

Psychologiczny aspekt odżywiania się cz.1 czyli jak emocje wpływają na pobór pokarmu

W dzisiejszych czasach, jedzenie nie pełni jedynie funkcji fizjologicznej. Z każdym kolejnym spotkaniem z pacjentami utwierdzam się w przekonaniu, że nie da się rozdzielić fizjologicznego i psychologicznego aspektu odżywiania. Psychika pełni w odżywianiu ogromną rolę dlatego w najbliższych artykułach postaram się przybliżyć ten temat.

Zdrowe odżywianie w lato

Czy lato to dobry czas na naukę zdrowej diety ? 

Posiłki w pracy - czyli jak się zorganizować

Czy macie czasem tak, że chętnie byście się zdrowo odżywiali i zabierali zrobione przez siebie posiłki do pracy, ale jak już siadacie do tworzenia konkretnych planów to jakoś tak ciężko się zorganizować, znaleźć odpowiednie przepisy, zrobić listę zakupów itp. ?

Słodziki vs cukier

Dlaczego lubimy słodki smak ?

1. Kojarzy nam się ze słodkim mlekiem matki zawierającym laktozę oraz z wodami płodowymi bogatymi w glukozę.
2. Cukier – a dokładniej glukoza jest fundamentalnym źródłem energii dla mózgu i erytrocytów.
3. Podczas jedzenia słodkich potraw wydzielana jest serotonina, tzw. hormon szczęścia. 
4. Przyjemność płynąca ze spożywania słodkiego pobudza odruch żywieniowy i motywuje nas do kontynuowania jedzenia.

Jakie warzywa warto włączyć do diety latem ?

Mam dzisiaj dla Was propozycję 5 warzyw, które warto włączyć do diety latem. 

Właściwości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (PUFA) pełnią istotną rolę w ludzkim organizmie. Uczestniczą w szeregu różnych procesów fizjologicznych. Są składnikami strukturalnymi fosfolipidów błon komórkowych oraz służą jako substraty do syntezy wielu fizjologicznych mediatorów, takich jak np. eikozanoidy. 

Jak jeść więcej warzyw?

Wielu moich pacjentów na początku naszej współpracy ma problem, żeby zjeść rozpisaną przeze mnie ilość warzyw. Jeśli Ty też masz problem, żeby uwzględnić w swoim jadłospisie odpowiednią ilość warzyw to dzisiejszy wpis jest właśnie dla Ciebie !

Co warto wiedzieć o soli ?

Sól to nic innego jak chlorek sodu. Kiedyś uważana za cenne „białe złoto”- dziś demonizowana przez dietetyków i lekarzy, którzy namawiają do ograniczenia jej spożycia w diecie.